执笔：陈芳

定稿：苏子后

怀孕之后，女性身体会出现一系列变化，其中最为明显的就是肚子了，随着怀孕时间的增加，肚子也会逐渐变大，而在这个过程中也会带来一个问题。

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玲玲怀孕7个月的时候，上厕所越来越频繁，特别是晚上，半夜老是起床严重影响了睡眠，这让她很困扰，有的时候总是憋着不去上厕所。

直到产检的时候她向医生说出了自己的困惑，医生告诉她，怀孕时间越长，胎儿也会逐渐发育得更大，这种情况下子宫就会变大，对膀胱形成压迫，导致尿意频繁。这个时候需要及时排泄，不能憋尿。因为憋尿，可能会带来一些负面影响。

就胎儿而言，负面影响不会太大，但是对孕妇来讲，却可能造成很多负面影响——

一是加重肾脏负担，因为本身怀孕之后，孕妇的肾脏遭受的负担就会比平时更多，而在憋尿的情况下，这一问题也会加重；

二是造成身体伤害，膀胱本身是具有一定的延展性，但是长期憋尿就会导致膀胱被撑大，其延展性也会变差，长期如此，就会造成下腹部疼痛，功能被破坏，身体内的废物和杂志无法排出体外；

三是影响心情，孕期受激素变化的影响，本身情绪就不太稳定，在憋尿的情况下，这种问题也会加重，身体产生不适的情况下，自然会导致心情大受影响。长时间处于比较负面的情绪之下，很容易造成心情烦闷的问题，影响胎儿发育。

虽然说有尿意需要及时排除，但是频繁出现这种行为对孕妇来讲是一种操劳，特别是在晚上的时候，频繁夜行会影响到孕妇的睡眠，导致胎儿发育跟不上。

为了避免频繁夜醒，孕妇需要做到这几点

① 睡前少喝水，白天多喝水

喝水是导致夜尿频繁的主要原因，所以在睡前3小时以内，都应该少喝水，一些水分含量较高的水果也需要尽量避免。当然白天的时候可以多喝水，这样能够增加排尿次次数，帮助体内排毒，有利于身体健康。

② 睡前适当运动

睡前可以活动一下身体，保持身体前倾的姿势，这样能够帮助尿液最大程度地排除，这样体内尿液减少，自然半夜起床上厕所的情况也会有所减缓。

③ 饮食清淡

孕期一些生冷、刺激的食物需要尽量避免，选择清淡的食物更有利于肠胃，这样运转正常的情况下也能缓解尿频的问题。

到了孕晚期，想要完全避免夜醒是很困难的事情，因此需要做好充足的准备，半夜起床上厕所的时候，需要注意几点

√放置床头灯：怀孕之后，孕妇身体不像以前那么灵活，要是摸黑起床很容易出现意外事故，如果摔倒对妈妈和宝宝都会造成危险，

因此需要在床头放置一个随手可开关的小夜灯，方便起床的时候能够有光亮，避免一些潜在的危险。

√清除障碍物：孕期磕磕碰碰是大忌，因此在房间内外都应该将一些障碍物拿走，尽量做到整个路径的通畅，保证孕妇的安全。

√家人帮助：在孕妇起床的时候，家人如果在身边需要帮助她们，可以从旁辅助，将她们扶起来，能够有效降低危险性，同时让孕妇感受到安全感。